Sommer in der Stadt: So bleiben Bürger*innen cool

Durch den Klimawandel hat die Hitzebelastung in den vergangenen Jahren stetig zugenommen. Gerade in dicht bebauten innerstädtischen Gebieten können sich bei sommerlichen Hochdruckwetterlagen sogenannte Wärmeinseln bilden. Schon jetzt liegen die ersten Tage mit sommerlichen Temperaturen hinter den Essenerinnen*Essenern. Weitere heiße – gegebenenfalls auch länger anhaltende – stehen aber noch bevor. Eine große Belastung für die Menschen, aber auch für Tiere und Pflanzen. Bürger*innen können sich jedoch auf Hitzeperioden vorbereiten und diese mit hilfreichen Tipps besser überstehen.

Hier hilfreiche Trinktipps für Hitzetage finden

Grundsätzlich ist es ratsam, den Alltag an die sommerlichen Bedingungen anzupassen. Das fängt mit der Kleidung an: Bürger*innen können an heißen Tagen besser luftige Kleidung wählen als schwere, enganliegende Stücke. Lange Ärmel und Hosenbeine schützen zusätzlich vor Sonnenbelastung, genau wie eine Kopfbedeckung, etwa ein Sonnenhut oder ein Basecap.

Auch das eigene Zuhause kann man für die heißen Tage wappnen: Am besten früh am Morgen oder spätabends lüften, wenn die Temperaturen nicht so hoch sind. Ansonsten sollten Bürger*innen Fenster schließen und nach Möglichkeit Rollos und Jalousien nutzen, um die Sonne abzuhalten.

In Hinblick auf Aktivitäten und Unternehmungen empfiehlt es sich, diese in die kühleren Morgen- und Abendstunden zu verlegen. Ungewohnte körperliche Anstrengung sollte möglichst ganz vermieden werden, um die Gesundheit nicht zu sehr zu belasten. Sich bei hohen Temperaturen wenig zu bewegen und besser auszuruhen ist grundsätzlich in Ordnung. Da kann man sich als Essener*in auch mal an den Spanierinnen*Spaniern und ihrer Siesta orientieren, dem traditionellen Mittagsschlaf.

Wenn Schatten und kühle Rückzugsorte mal nicht mehr reichen, sorgt das Kühlen von Händen und Füßen für eine willkommene Erfrischung. Dafür einfach kaltes Wasser über Handgelenke und Unterarme fließen lassen oder ein kaltes Fußbad nehmen. Auch Kühlpacks können eine gute Alternative sein. Diese sollten jedoch nie direkt auf die Haut aufgelegt werden, sondern immer mit einem Tuch dazwischen – ansonsten drohen Erfrierungen. Wenn der gesamte Körper eine Abkühlung benötigt, empfiehlt sich eine lauwarme, nicht zu kalte Dusche, was insbesondere vor dem Schlafengehen angenehm sein kann. Um bei tropischen Temperaturen eine erholsame Nacht zu haben, können Bürger*innen leichte Laken statt dicker Decken nutzen. Wasser griffbereit neben dem Bett zu haben ist außerdem empfehlenswert.

Ebenso ist das regelmäßige und gründliche Auftragen einer Sonnencreme mit UV-A- und UV-B-Schutz sowie hohem Lichtschutzfaktor essentiell, um Sonnenbrand bei den Kleinen aber auch sich selbst vorzubeugen – auch bei bedecktem Himmel. Um ihre empfindliche Haut nicht unnötig zu belasten, empfiehlt die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) Sonnenschutzmittel bei Babys im ersten Lebensjahr möglichst nicht zu verwenden. Auch Kinderwagen oder Buggys sollten vor Sonne geschützt werden – mit UV- beständigen Tüchern oder Sonnensegeln, die aber nicht zu einem Hitzestau im Transportmittel führen dürfen.

Ist ein Kind überhitzt, sollte es grundsätzlich nicht kühl baden, da sich der Körper anschließend noch stärker aufheizt, was die Gefahr für einen Hitzschlag erhöhen kann. Außerdem sollten Eltern ihren Kindern beim Baden eine Kopfbedeckung aufsetzen und möglichst UV-Schwimmbekleidung anziehen und sie stets beaufsichtigen.

Während beim Baden eine Unterkühlung drohen kann, besteht in einem Auto die Gefahr der Überhitzung. Schon bei Außentemperaturen von 20 Grad Celsius verwandelt sich der Innenraum eines Autos innerhalb weniger Minuten in einen "Backofen". Auch ein leicht geöffnetes Fenster sorgt dann nicht für Abhilfe und Abkühlung. Deshalb sollten Eltern ihre Kinder unter keinen Umständen im Auto zurücklassen.

Gleiches gilt für Tiere. Auch für sie kann ein Auto an sommerlichen Tagen zur Hitzefalle werden. Aber auch außerhalb von Fahrzeugen leiden Tiere unter den hohen Temperaturen. Deshalb gilt es, sie vor Sonne zu schützen und mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Auch im Garten oder auf dem Balkon freuen sich Tiere über Flüssigkeit. Eine Trinkschale für Singvögel, Bienen und andere Insekten ist im Handumdrehen aufgestellt.

Umsichtig und aufmerksam sollten Bürger*innen auch in Hinblick auf ihre Mitmenschen sein. Unter einer Hitzebelastung leiden vor allem sensible Bevölkerungsgruppen wie Babys, Kleinkinder, vorerkrankte und ältere Menschen. Mit zunehmendem Alter lässt häufig das Durstgefühl nach, wodurch ältere Personen oft weniger trinken als ihr Körper eigentlich benötigt. Dies kann gerade an heißen Tagen problematisch werden. Auch wohnungslose Menschen sind bei hohen Temperaturen besonders gefährdet, weshalb Bürger*innen auch ihnen aufmerksam begegnen und bei Bedarf Hilfe anbieten sollten. Für Wohnungslose gibt es in Essen verschiedene Unterstützungsangebote, etwa den Tagesaufenthalt in der Rottstraße 32, Notschlafstellen sowie Angebote für Verpflegung, Getränke, Sonnenschutzmittel und mehr an verschiedenen Stellen im Stadtgebiet.

Hier den Flyer "So kommen Sie gut durch Hitzewellen – Tipps für alle" der BZgA downloaden

Zur Checkliste "Gesund durch die Sommerhitze" der BZgA